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平泳ぎでやせる
平泳ぎ（ブレスト）は4つの主な泳法の中でももっとも長い間親しまれてきた、歴史ある泳法です。
泳げる人がクロールの次に多いと言われる平泳ぎは、慣れてしまえば、とてもスムーズに、体力的な無理をせずに泳ぎやすい泳法でもあります。
平泳ぎでまず覚えたいのは、腕と足の動かし方です。前に進むためのその動かし方を覚えてしまえば、きっとどんどん上達しますよ。
ダイヤモンド型プルパターン
スイミングクラブなどで教える際は、「ハート型プルパターン」と呼ばれる腕のかき方が一般的です。ハート型のように腕で水をかきながら引きつけて、肘を締めな…
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足の動かし方
腕の動かし方がわかったところで、次は足の動かし方です。腕と同様、足も平泳ぎでは重要です。まず、競技用の足の動かし方は足を体の方に引きつけます。そして…
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腕と足のリズムを掴む
腕と足の動かし方をマスターしたら、この２つをリズムよく動かす練習が必要です。まずは、体を伸ばしケノビをします。腕を外側の方向に開き、今度は内側に向…
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上級者向けのプルパターン
上級者向けのダイヤモンド型プルパターンがあります。まずは外側へ腕を開き、次に内側に腕を閉じます。この時、内側に引きつけた腕は体につかないように注意す…
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