ダイヤモンド型プルパターン
スイミングクラブなどで教える際は、「ハート型プルパターン」と呼ばれる腕のかき方が一般的です。ハート型のように腕で水をかきながら引きつけて、肘を締めながら上半身を起こすやり方です。しかし、このやり方で長時間泳ぎ続けると上半身を起こす時に腰に負担がかかり腰痛になってしまう危険性があります。そのためリラクゼーションスイムでは、「ダイヤモンド型プルパターン」と呼ばれるやり方を使います。まず、手のひらを外側に向け手を開きます。そして手のひらを内側に向け、富士山型をイメージしながら手を閉じます。
手首で泳ぐ
平泳ぎは腕が重要なポイントとなってくる泳ぎ方ですが、リラクゼーションスイムの場合は特に手首に重点を置いて泳ぐことが大切です。力を抜き、リラックスした状態で手首を上手く使い泳ぎましょう。