腕と足のリズムを掴む
腕と足の動かし方をマスターしたら、この２つをリズムよく動かす練習が必要です。まずは、体を伸ばしケノビをします。腕を外側の方向に開き、今度は内側に向かって腕を前に伸ばします。腕を前方に伸ばしながら足を体に引きつけます。蹴り出すのは腕が完全に伸びきってからです。上半身をきちんと伸ばし、足で水を蹴ります。上に突き出すようにお尻を上げ、体をうねらせるようなイメージでスピードアップ。全身が伸びたらケノビです。この一連の動きを何度も練習し、マスターしましょう。
タイミングよく
キックのタイミングを間違ってしまうと、失速する恐れがあります。キックと同時に腕を前に伸ばすのは誤ったキックの仕方です。完全に腕を伸ばしきった状態のあとでキックを行いましょう。そうすることでスピードアップが期待できます。