筋肉痛に気をつける

筋肉を鍛える為にトレーニングをする事は大事ですが、筋肉痛にならないように注意すべきです。一度に沢山の回数のトレーニングをすると、オーバーワークになって筋肉痛になってしまいます。ですから、自分に合った適切な回数のトレーニングをすべきです。

筋トレで初心者が痛めやすいところは首

ダイエットに、そして身体の引き締めのために筋トレを始めようという人も多いですね。筋トレは実にいろいろな方法があるので、自分が引き締めたい部分の方法を選んで行うことが出来るのです。しかし慣れない人が筋トレを行う場合には注意が必要です。それは鍛えるべき筋肉に効果的に力を加えることが出来るといいのですが、多くの人は首の後ろに力を入れてしまうことが多いのです。

そのために首の筋を痛めることにつながるのです。運動の時には、その部分の筋肉をしめることを意識して、くびに力を加えないようにすることでそれを予防できるのです。首を無理に持ち上げる必要はありません。首を持ち上げなくても筋肉をしめることはできます。そのために初心者は特に気を付けましょう。

筋トレ後の一工夫で身体は変わる

筋トレ後にするべきことは、ストレッチです。筋トレ後のストレッチは以外にもダイエットにおいては、筋トレよりも大事かもしれないです。筋トレ後にストレッチをすることによって、翌日の筋肉の疲労が軽減されますし、翌日の筋肉痛による怪我の予防にもいいです。

そして、何より筋トレ後にストレッチをすることによって、血行が良くなり筋肉へ伝わる毛細血管が広がり、筋肉へ血が行くようにもなり筋肉の成長にもつながります。筋肉が大きくなりますと日常生活で筋肉を保つために筋肉にカロリーが使われますので、基礎代謝が上がり、より痩せやすい身体に変わります。このようにメリットばかりなので、筋トレ後にストレッチをすることをおすすめします。