「水泳＝痩せる」は間違い
たくさんの人が「水泳をすれば痩せる」と思いがちですが、実は泳ぎ方によっては筋肉質になったりするのです。水泳で痩せたいのであれば背泳ぎがオススメです。理由として、体の外側に向かうような伸びやかな運動が痩せやすいためです。背泳ぎはこの動きに適しています。反対に、クロールは痩せにくいとされています。水をかく時に力を入れるような泳ぎをすると痩せにくいのです。一般的に、体の内側に巻き込む感じの動きだと痩せにくいと言われています。
「若い頃泳ぎが上手だったので昔のように泳げる」は間違い
昔はバリバリの水泳選手。たくさんの大会に出てライバルたちと競い合った。しかし、あれから何十年も経った今では全然泳げなくなってしまった…。だけど、少し練習すればまたあの頃のように泳げるようになる！！そう思って練習していても、確実に体は老いています。無理に練習しすぎると関節を痛めたり、筋肉痛で翌日起き上がることができなくなってしまう可能性があります。また、泳いでいる途中に酸欠になってしまう場合もあります。まずはインナーマッスルを少しずつ鍛えていきましょう。