イルカ跳びから始める

本来バタフライは腕と足の動きが重要になってきますが、リラクゼーションスイムの場合、キックはあまり意識せずに行います。まずはバタフライの初歩的な練習、イルカ跳びです。体を前方に倒し腕を前に、膝を曲げて底を蹴り水中へ潜ります。お尻を突き出すような感じに上げ潜ったら水底に手をつき、腕で体を支えながら持ち上げます。この時、お尻を下へ下へと下げ、水底についていた手を勢いよく離します。その勢いのまま水面へ浮かび上がります。これがイルカ跳びです。

うねりを覚える

イルカ跳びはバタフライにとってとても大切なもの。イルカ跳びを行うことによって、バタフライを泳ぐ際に重要な体のうねりを体感し、身に着けることができます。ちなみにイルカ跳びにドルフィンキックを加えるとさらにうねりを体感できます。