腕と息

イルカ跳びの練習が終わったら、次は息をしないで腕を水上に出す練習です。途中まではイルカ跳びと同じ要領。でも今度は水底に手をつかないで行います。手を水底につけないでイルカ跳びを行い、体を浮かび上がらせたら背中を水面に出し、横にあった手を前方へ。前にある手を水中に潜らせ、イルカ跳びの最初に戻りお尻を突き上げます。少し深めに水中へと潜り、お尻を上下揺らし体をうねらせます。この一連の動作を何度も練習して覚えましょう。

腕を回すタイミング

腕を水上に出す際にポイントとなるのが、腕を回す時のタイミングです。必ず背中が水面に出た後に腕を回しましょう。背中が水面に出る前に腕を回すと水の抵抗を生んでしまい、体が沈むので注意です。