対角にする

腕の動かし方で重要なのが、対角にして腕を回すということ。体の斜め横を通るようにして腕を回し、できるだけ深く入水させます。力を入れないようにして腕を回し、この動作だけで進む練習を行ってください。実は、この動作は心拍数を上げずに脂肪を燃焼させることができるとても良い動作なのです。また、この動作だけで長距離を泳ぐことが可能です。さらに、肩こり改善も期待できます。ぜひ、このフォームをマスターして健康な体を作ってください。

腕の回し方

競技用の背泳ぎの場合、顔の真上を通るように腕を真っ直ぐ回すと、腕の重力のせいで体が沈んでしまいます。必ず体の斜め横を通し、斜め後ろへと腕を入水させてください。これがリラクゼーションスイムで背泳ぎを泳ぐ時の基本のフォームです。